ile kg

Witam wszystkich. Mam do was prosbe na początku marca zaczynam cykl. Pierwsza czesc ma być na mase a poznie chce zrobic konkretna redukcje. Cykl mialby wyglądać tak: 1-6 oma 250mg e0d 1-6 npp 100mg e0d 1-4 meta 20mg ed 7-8 hcg 1000iu e0d 9-14 prop 300mg/ew 9-13 tren acet 210mg/Ew 10-15 wino inj 150mg/Ew 9-14 nolva 10/20mg ed I tu zaczyna się mój [...]

[...] ale na razie jestem b slaba, serce i kondycja do kitu, poza tym przebadac sie musze. Myslalam nad dieta low carb lub taka prawie CKD, ale bez ujemnego bilansu - tylko ile g bialka na kg masy, skoro na razie nie cwicze, tylko spacery codziennie a nie chce tracic miesnia? Postaram sie ulozyc diete 1,2g b 1g ww i 2g tluszczu na kg masy. [...]

[...] chodzi o ułożenie diety odchudzającej pozwalającej stracić około 1 kg tygodniowo. wzrost 160 cm waga 77 kg jest nad czym pracować. Jak taka dieta powinna wyglądać ile kcal powinna zawierać ? Może jakieś konkretne propozycję ? Osoba bez kondycji po roku przerwy od ćwiczeń wtedy przez długi okres ćwiczeń potrafiła zejść do wagi około 60 [...]

[...] mając przyrządów? Chodzi mi głównie o górne partie bo nogi i klatkę mam dość silne a ręce, barki i plecy strasznie osłabły. Bardzo proszę o pomoc i radę. Starałem się z forum wycisnąć tyle info ile się da ale to moja pierwsza taka zaplanowana od początku do końca redukcja i zmiana stylu życia i nie chcę przesadzić w żadną stronę. Z góry dzięki

[...] na boki hantli x8powt - unoszenie na boki w opadzie x8powt - przerwy między seriami łączonymi 1,5-2,5min Biceps dowolnie Biceps dowolnie Biceps "21" Moje wyniki: O ile mogę to zaliczyć z tak beznadziejną techniką , ale podam sprawdzane ostatnio WL: 40kg SQ: 60kg MC: 90kg Dieta: Nie będę oszukiwać, ale zależy mi również na zachowaniu [...]

WItam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta+prop,deka+mix 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: dobrej jakości miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 na luzie -udo:65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat w sumie 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz:1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200e4d 8. TRENING: obecnie zakres 8-15powt 9. CEL CYKLU: porzadna redukcja 10. [...]

Mam pytania czy jeżeli teraz mam 13 lat mierze 173/174 cm i ważę 81 kg to lepiej zacząć trening teraz gdy mam krótsze kości czy czekać, jeżeli tak to ile by zacząć porządny trening. I co jest gdy mam po prawie każdym treningu takie kłujące uczucie jak po zastrzyku takie rwiące czasami nawet bardzo mocne to czy przerwać treningi czy to są zwykłe [...]

[...] Prosze o porady odnosnie powuyzszego trening oraz jakie odzywki moge brac. Kolega mowil mi ze najlepiej kreatyna plus bialko ew kreatyna plus bulka Prosze o jak pomoc! :) I ile taki trening powinien trwac? Zalezy mi rowniez na przyroscie czystej masy miesniowe z jak najwiekszym pominieciem czysego tluszcuz gdyz tego troche na brzuchu [...]

witam 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 119cm -udo:60cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: powyzej 2,2g na kg masy ciala -węglowodany: 4-6g na kg masy ciala -tłuszcz: 1,5-3g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wyrazny wzrost [...]

[...] 65 kg Wzrost: 179 Cel cyklu: masa, wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : x pand, gain fast Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ile będzie potrzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -

[...] 3x8 Nie jestem fascynatem ćwiczenia nóg Wyciskanie sztangi przed głową 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Czwartek: Podciągani na drążku 3x….. musze sprawdzić ile dam rade Podciąganie końca sztangi 4x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x8 Przyciąganie linki wyciągu górnego szeroki uchwyt 4x8 Martwy ciąg 4x8 Sobota: Uginanie [...]

Witam. Mam 19 lat i wrzucam tutaj dietę do oceny. W styczniu ważyłem 94 kg, obecnie jest to 87 kg. Celem jest osiągniecie 78-89kg. Moje pytanie brzmi: ile może mi zająć czasu to by tyle zrzucić. Proszę o ocenę dietki i treningu. DIETA Śniadanie: 80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty. II Śniadanie: 40 g [...]

[...] ciężar do 30 kg i jadę 20 razy 15 razy i 10 razy i ostatecznie zwiększam do 35 kg i jadę 15 razy 10 razy i 5 razy lecz zawsze w tej ostatniej fazie podnoszę tyle na ile mam jeszcze sił czasami dochodzę nawet do 20 powtórzeń.Oczywiście powyższe ćwiczenia przeplatam z innymi a konkretnie ja liczę to w seriach. 1 seria: -Sztanga 25kg(25 [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:tak -białko:4gr na kg ciała -węglowodany:4gr na kg ciała -tłuszcz: 4gr na kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc 11. [...]

[...] czy to jest poprawnie bo chyba za dużo tłuszczy mi wyszło? DRUGIE PYTANIE: jak należy rozkładać ilość kalorii i skł. odżywczych na poszczególne posiłki, pory dnia czyli ile czego np. na śniadanie? nie mogłem tego nigdzie doczytać jak na razie proszę o odpowiedź na te dwa pytania. Jeśli wszystko się zgadza to kontynuuje tworzenie własnej [...]

[...] jak deska i chudy strasznie a to są dopiero 2 miesiące niecałe:) Na koniec pytanka: Po jakim czasie zrobić tzw. roztrenowanie, jak długo i co w tym czasie ćwiczyć? Oraz ile czasu zajmie mi przypakowanie do 90 kg oraz klata 110cm i biceps 37cm? Dodam tylko że teraz klata 99 a biceps 34. Dzięki za ewentualne odpowiedzi! Pordo dla wszystkim [...]

[...] na temat deki i wiem juz ze najlepiej lączyc ją z testosteronem poniewaz strasznie blokuje itp.mianowicie prosze Was o pomoc w proporcjach tzn dokladne dawkowanie na tydzien ile tygodni kiedy wprowadzic odblokowywanie jakie najlepiej itp.prosze o fachową rozpiske.z góry dzieki pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód [...]

[...] ograniczalem, az w koncu zaprzestalem treningow pilki recznej. Niestety ogromne zapotrzebowanie na kalorie zostalo O.x Nie uprawiajac zadnego sportu dalej jadlem tyle, ile przy 4 ciezkich 2godzinnych treningach tygodniowo ;/ aktualnie waze okolo 87 kg, i nie ukrywam, mam duzo tluszczu w okolicach brzucha i klatki ;/ (moja waga moze nie jest [...]

1. WIEK: 24 l 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 110 cm -udo: 62 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: nie przeliczam -węglowodany:nie przeliczam -tłuszcz:nie przeliczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+tesciu wino+tesciu deca tren+tesciu+boldo+ clenbuterol [...]